あご にきび撃退！

あごにきび・あごにきび跡に食事の不摂生はいけません！毎日の食事は、お肌に深ーい関係があるから、あごにきび（ニキビ）対策として、食事は必要不可欠ですぜ？では、あごにきび対策として、食事によるあごにきび（ニキビ）対策方法について語りたい。

まず、めっさ食うとあごにきび（ニキビ）肌に良くない食物をバシバシ列挙してみたい。これを踏まえた上で対策を考えてみよう。

★チョコレートなどのあまーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーい(*´∀｀*)糖分

★脂肪分がコッテコテ、バターやナッツ類

★飲みすぎると　＿|￣|○､;'.･　ｵｪｪｪｪｪ　ってなる、アルコール。あとコーヒーも！

★油っぽい揚げ物、カップラーメン

★香辛料の強い刺激物などなど

上記のような食べ物を摂りすぎる、あごにきび（ニキビ）や肌荒れの悪化・原因街道まっしぐら。

まあ、バランスよくいろんな食品を食べることが理想的な食事ということなんですけど、あごにきび（ニキビ）対策としてはビタミンを効率よく摂取したいところ。

特に、

★ビタミンB2（牛乳・わかめ・レバーなど）

★ビタミンB6（まぐろ・穀物・卵・豆類など）

★ビタミンC（果物や野菜など）

★ビタミンE（かぼちゃ・さつまいもなど）

ビタミンB群の摂ると、皮膚の抵抗力を高める効果が期待できる。また、ビタミンC・E群はお肌の色素沈着などを防ぐ、抗酸化作用がある。

食事でバランスよく必要な栄養を取ることはやっぱり難しいので、サプリメントを活用して不足している栄養素を食事補助として使用するのがお勧めの方法だね。